哈他瑜伽（Hatha Yoga)对身心的平衡特别有益13/9/2010：
我上了我人生第一堂的瑜伽课。之前一直很想学，但因为没有伴，所以就一直拖。最近又燃起我想学瑜伽的欲望最主要的原因是我想减肥。因为毕业典礼即将来临，不想拖着胖胖的身躯出席这么重要的日子，再加上找到伴愿意一起学瑜伽，所以就学咯~
由于本人与同伴是超级运动白痴+没有运动细胞+很很很少运动，所以说那一个半小时绝对是人生最痛苦的时刻。那感觉就像在十八层地狱里进行酷刑，搞得我们一个个头晕脑涨，面色涨红，好搞到我朋友的姐姐回到家后大吐特吐。
由于是第一次学习瑜伽，所以很多动作都做不来。才惊觉，自己的肢体是如此的僵硬，几乎所有的动作都没法做到位，简直是连auntie都不如，惭愧惭愧~
瑜伽老师要我们不要勉强，如果眼冒金星的话就暂停。(我何止眼冒金星，我已经看到流星雨了）。
虽然累到要死，但我不可能练一次就放弃，那也太丢脸了吧！所以我和同伴决定继续练下去，不止是为了面子，也为我们的健康着想。
练了瑜伽后，特别得好睡~
哈他瑜伽(Hatha Yoga)
难度系数--初级
相传这种瑜伽源自印度大神湿婆的直接传授。“哈他”一词分为两个词根，“哈”的含义是太阳，“他”的含义为月亮。哈他瑜伽的理论认为，当阴阳两种能量达到调和时，身体便充满活跃的能量，于是就更健康。
哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深 一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆 教授的都是这个体系。
哈他瑜伽的经典著作是，印度瑜伽师湿瓦玛罗摩撰写的《哈他瑜伽之光》。
适合：初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群
特点：哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。
课程主要以近百种瑜伽体位姿势和几种基本的呼吸法为主，最后以瑜伽休息术作为结束动作。姿势编排没有太多规定限制。姿势动作有难有易，节奏比较舒缓，动作之间留有间歇以便体力恢复。
至于呼吸的练习，则以完全瑜伽呼吸法为主流，配合短时间的冥想，因此比较适合初学者上手。
哈他瑜伽对身心的平衡特别有益，难易程度适中，可以作为初窥瑜伽门径时的主流练习方法。
注意：如果你刚开始练瑜伽，一定要遵循循序渐进原则，倾听身体的引导。不要一开始就练难度大、柔韧性强的姿势。呼吸时切忌屏息太长，以免伤及身体。
（图片与资料 摘自 http://eladies.sina.com.cn/zc/2006/1211/1041345075.html）
